Στο Plysiolates στην Πετρούπολη το τμήμα του Pilates Mat, είναι ολιγομελές και αποτελείται από τέσσερα άτομα ώστε να γίνεται σωστή εκμάθηση των αρχών του Pilates Mat, που αποτελεί και τον πυλώνα του Pilates. Δεν απαιτεί κάποιον εξειδικευμένο εξοπλισμό εκτός από ένα στρώμα Pilates και το βάρος του σώματος καθώς η αντίσταση προκύπτει αποκλειστικά από κινήσεις με το βάρος του σώματος. Σταδιακά μπορεί να αυξάνεται η αντίσταση χρησιμοποιώντας διάφορα props (pilates ring, balls, elastic bands). Η εστίαση της προπόνησης είναι στην ορθή τεχνική και την σωστή ευθυγράμμιση των μελών ολόκληρου του σώματος.
Τα οφέλη:
- Είναι ιδανικό για αρχάριους ώστε να γνωρίσουν τις αρχές του Pilates
- Βοηθάει στην βελτίωση της στάσης του σώματος, την ενδυνάμωση των μυών και την βελτίωση της ευλυγισίας
- Ταιριάζει σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και όλα τα στάδια ζωής
- Απαιτεί τη σύνδεση μυαλού και σώματος